実は、私、２０１０大会の応援観戦で感動し、次回の大会には絶対参加したいと思っておりましたので、今朝早くに申し込みをしちゃいました！抽選で当たったら、初フルマラソンです。わくわくドキドキ～当たれ当たれ！

数日後、一冊のダイエット本が届き、驚愕！そのダイエット法は、なっ、なんと、食事前に１分間背伸びをするだけの凄い簡単なもので、その背伸びにはダイエットに関する９つのミラクル（本より抜粋）があったのです。

①ドカ食いしなくなる。

②基礎代謝がアップして太りにくいからだに。

③体脂肪が減り、ウエストほっそり。

④猫背と便秘が改善し、小顔になる。

⑤体温が上がり、血行もよくなって冷え症、むくみが改善。

⑥ストレッチ効果で頭痛、腰痛、肩こりが改善。

⑦自律神経がととのい、目まい、うつ、更年期障害が改善。

⑧ホルモンバランスがととのい、シミ、抜け毛が減って若返る。

⑨免疫系が正常化することにより、風邪を引きにくくなり、花粉症、ぜん息が改善。

この９つのミラクル「すべて、医学データあり」というのも驚きです。

また、この本の終わりには、“黒糖”と“コーヒー”がいかにダイエットに大きな効果をもたらすかという事が医学的に分り易く書かれています。私が残業や受験勉強、疲れたときに黒砂糖、ダイエットに黒砂糖と、黒砂糖が体に良いと書いてきた事が、医学的に医学博士の先生が書かれているので、とても嬉しく思いました。私は今の体形を維持するために、この“世界一カンタンな１分背伸びダイエット”と“黒糖コーヒー”を続けていこうと思います。

タイトル：世界一カンタンな１分背伸びダイエット 著者：佐藤万成

食事をすませ、腹いっぱいのはずなのに、不思議なもので甘いものを見つけると、食べたくなるんですよね。ついつい衝動買いしてしまいました。

３時のおやつタイムの直前でしたが、事務所の皆でいただきました。

見た目：黒くて上の皮がテカっててふんわり美味しそう！　食感：見た目とは逆でしっかりした歯ごたえ！モッチリ感あり。　お味：甘すぎず、美味い。　総合：３時のおやつにピッタリ程よい甘さに、モッチリ感が絶妙でした

※弊社のお砂糖を使用して“蒸しパン”や“がんづき”を作られる方には、色が濃く出て、ミネラルたっぷりの「玉砂糖１kg・500g」・「黒砂糖」をお勧めします。

①室温調整：内外の温度差を７℃以内に、、、エアコンの設定温度を外気温－７℃以内に設定する事により、寒暖の差による体の負担を減らします。除湿機能を上手に使えばそれほど温度を下げなくても快適です。また、扇風機の風は、長時間当たっていると、体の表面温度を下げてしまいますので注意が必要です。天井へ風を向け、室内の空気を循環するだけでも良いでしょう。

②体温調整：エアコンの効きすぎている室内にずっといると、体が冷えすぎてしまいます。脱ぎ着しやすい服装で体温を自分でコントロールしましょう。カーディガンや膝掛け、レッグウォーマー、靴下等を上手に利用しましょう。

③ミネラル補給：夏の暑さにより温められた体は汗をかくことにより、体温を下げようとします。その際、汗と一緒に体内のミネラルも外に流れ出てしまうのです。仕事後、運動後に飲む冷えたビールはこの時期、格別ですが、汗と一緒に外に出てしまったミネラルをしっかり補給する事を忘れないで下さい。あっさりしたものや、冷たいものばかり食べてしまいがちですが、ますます冷えを深刻にしてしまうこともありますので、注意です。体を温める食べ物やミネラルを多く含んだ食材を摂取するように心掛けましょう。

④シャワーと入浴：エアコンで冷えた体を温めるには、ぬるめのお湯（４０℃位）にしっかり浸かると良いですよ。（温熱効果・水圧効果）　また朝は熱めのシャワーで、体をシャキッと目覚めさせましょう。

⑤朝食をしっかりと：朝食をしっかりと摂る事で代謝・体温を上げ、体の目覚めを良くしましょう。ご飯やパンなどの炭水化物は、消化もよくエネルギーに変りやすいのしっかり摂りましょう。

⑥快眠：夏はただでさえ日照時間が長いので、昼間の活動が長くなり、睡眠時間が短くなりがちです。そこにきて熱帯夜で寝苦しいことが多く、寝つきが悪い・眠りが浅いため、昼間の集中力や全身の運動能力が低下してしまう事が多いのです。眠りの深いノンレム睡眠の質を上げ、回復力を高めましょう！・寝室のカーテンを遮光性の高いものにして、就寝中は部屋を暗くする。・エアコンを上手に使う。・寝る前に好きな音楽を聴いてリラックスする。就寝の３０分前位にお風呂に入る。抱き枕を使って体の周りの通気性を良くする。等の工夫をしてみましょう。

⑦運動：エアコンの効き過ぎによってむくんでしまった足は、階段の上り下りや、マッサージ、ウォーキング、入浴等で、血行を良くしてあげましょう。また、運動をする事により、全身の血行が良くなり内臓の働きも良くなります。

以上、暑い夏を乗り切る“夏バテ対策”でした。

メニュー（心がけて行った事）としては→●週３日以上３０分～１時間程度の運動（主にランニング）。●３食、主食を２割程度減らす（腹八分目）。●夕食は就寝４時間前に済ます。●仕事中に飲むお茶を白湯(ダイエットにいいと評判です。）に変更。●間食を無くし、残業や疲れたときは黒砂糖“恋丸”・“鬼黒”を食べる。脳に栄養を与える為です。（お菓子は絶対食べない！空腹は白湯と黒砂糖でごまかす！）

以上の事を無理せず続け、一時は－１０ｋg以上いきましたが、、、とりあえず一年前と数値を比較しますので見て下さい。

数値比較 身長：170→169.8　体重：71→62.5　復囲：84.5→70　総ｺﾚｽﾄﾛｰﾙ：200→179　中性脂肪：117→83　赤血球数：514→462　HbA1c（糖代謝）：4.9→5.0　尿酸：7.3→6.0　γ-GTP；30→13

体重が減ってもその他の数値が悪くなったら失敗と思っていたので、安心しました。尿酸値も二年続けて７以上で（痛風の発作が来るかもしれない数値）、前回の健診のときに１日２リットル以上水を飲むよう指導され、そのように心がけたら（お茶を白湯に変更）、７以下になりました。今後は、この体をキープするよう心がけていきたいと思います。

※万歩計や脂肪の値が分る体重計のどがあると、体の変化が数値でわかり、良いですよ！

以上、店長宮崎４４歳でした！

まだ間に合います、皆さんも炊飯器でつくる黒砂糖パウンドケーキをつくってプレゼントしてみませんか～！！！

昨年度の退職者が2名、今年度の新入社員が2名で、今回診て頂いたのは全部で18名、事務所ﾒﾝﾊﾞｰも工場ﾒﾝﾊﾞｰも、検査前は不安な面持ち、、、何か異常が見つかったら再検査で嫌ですが、早期発見、早期治療で、「健診して良かった～」という事になりますし、健康体であれば、「この調子で頑張ろう！」という分けですし、定期健診は節目できちんと受けた方がいいですね。何をやるんでも体が資本！皆さんも定期的に健康診断受けてくださいね。。。

綺麗な海でダイビング！なんて方もいらっしゃると思いますが、そんな方に耳寄りな情報です。

沖縄の石垣島でダイビングショップ“flow fish”（きめ細かいサービスで人気急上昇中のお店です！）を始めた友人2人から、ダイビングのあと船の上でちょっと疲れたお客さまに黒砂糖“恋丸”をお勧めしたところ、とても好評だったとの連絡を頂きました。

疲れた時に黒砂糖“恋丸”、石垣島でも評判です

釣り人　　（荒川河口・江東区新砂、１月）

晩秋　　（長野県下伊那郡、１２月）

目覚め　　（中国上海、１０月）

要塞　　　（江戸川区小松川１丁目、８月）

運勢　　（門前仲町・富岡八幡宮、１月）

気　　（中国上海、１０月）

神秘　　（江東区東砂・仙台掘り公園、８月携帯にて）

木曽路　　（長野県・妻籠、８月）

視線　　（長野県・妻籠、８月）

愛情　　（江東区・富岡八幡宮、初詣にて）

格好つけてタイトルまで入れちゃいましたが、いかがでしたでしょうか？

以上、店長宮崎のお気に入り写真でした！ごらん頂き、ありがとうございました。

ご意見、ご感想がございましたら、下記コメント欄よりお願い致します。　店長宮崎